舌にできた、たった一つの小さなできもの。それは、単なる口の中のトラブルではなく、あなたの心と体が発している「SOSサイン」なのかもしれません。私たちの体は非常によくできており、内部の不調が、目に見える形で外に現れることがあります。舌は、その中でも特に健康状態を敏感に映し出す「鏡」のような存在なのです。舌にできものができる最も一般的な原因である口内炎は、その代表例です。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みで強いストレスを感じていたり、連日の残業で疲労が溜まっていたり、睡眠時間が不足していたりしませんか。こうした心身の負荷は、体の免疫力を著しく低下させます。免疫力が落ちると、普段はおとなしくしている口の中の常在菌のバランスが崩れたり、粘膜の修復能力が落ちたりして、ちょっとした刺激でもすぐに炎症が起きてしまうのです。つまり、舌のできものは「これ以上無理をしないで。少し休んで」という体からの悲鳴なのです。また、栄養状態も大きく関係しています。外食やインスタント食品に偏った食生活を送っていると、皮膚や粘膜の健康を維持するために不可欠なビタミンB群（特にB2、B6）が不足しがちになります。ビタミン不足は、直接的に口内炎や舌炎を引き起こす原因となります。舌のできものが繰り返しできる、なかなか治らないという方は、それは「食生活を見直して」という体からのメッセージかもしれません。薬を塗って一時的に症状を抑えることも大切ですが、それと同時に、なぜできものができたのか、その根本原因に目を向けることが重要です。十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、自分なりの方法でストレスを解消する。舌が発するSOSサインに耳を傾け、自分自身の体を労わる機会と捉えてみてはいかがでしょうか。